Soğuk havaların gelmesiyle birlikte vücudunuza aldığınız besinler her geçen gün daha da önem kazanıyor. Bu anlamda, vitamin ve mineral yönünden zengin, bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olan besinlere özellikle dikkat etmek gerekiyor.
Beslenme uzmanları, birçok meyve, sebze ve kepekli tahıllar bakımından zengin bir diyetin sağlık için en iyi seçim olduğu konusunda hemfikir. Ayrıca kaliteli proteinler, lifler ve sağlıklı yağlar içeren besinlerin yeterli miktarda tüketilmesi gerekiyor.
Sağlıklı beslenmediğinizde vücudunuz bazı sinyaller gönderir. Tırnaklardaki lekeler, cilt ve saçın kötü durumu ve sık boğaz ağrısı ve soğuk algınlığı, zayıf bağışıklığın belirtilerinden sadece birkaçıdır.
Öte yandan, sağlıklı beslendiğinizi ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm besin maddelerine sahip olduğunu gösteren işaretler de vardır.
İşte vücudunuzun size yemek yeme şeklinizden memnun olduğunu gösterdiği sinyaller.
Gür ve parlak saçlar
Yeterli enerji
Sağlıklı görünen tırnaklar
Açıklanamayan morlukların olmaması
Küçük yaraların çabuk iyileşmesi
Virüsten çabucak iyileşmek
İyi hissetmek
